Ishigaieva kuca

Lepa kuca, koju je Ishigai zeleo vec neko vreme da kupi. Spolja lepa a iznutra kida.

Vratio sam se sa shinobi kvalifikacija, zadovoljan onim što sam postigao. Bilo je izazovno, testirali su nas na izdržljivost, snagu, spretnost i mentalnu koncentraciju. Veštine koje sam godinama usavršavao konačno su bile stavljene na probu. Na svakoj prepreci, setio sam se svog svakodnevnog treninga, od intenzivnih vežbi do meditacije, i sve je to doprinelo da ostanem fokusiran i snažan. Iako je konkurencija bila oštra, osećam da sam dao sve od sebe i da sam se istakao. Sada se osećam motivisanije nego ikad da nastavim dalje i dodatno unapredim svoje veštine.

Kad odmaram u kući, volim da se totalno opustim! U sobi imam mekane jastuke i ćebe, i često legnem na krevet s telefonom ili knjigom. Nekad upalim laganu muziku ili gledam serije, pa jednostavno zaboravim na sve. Kad sam umoran od vežbanja, koristim onaj foam roller za mišiće, pa posle osećam da sam kao nov. Volim i da samo šetam po kući kad mi treba malo odmora. Najviše uživam kad mogu da spavam duže i probudim se bez alarma – to je pravi odmor za mene!

Moj trening je stvarno intenzivan, ali volim svaki deo toga! Počinjem sa zagrevanjem – radim sklekove, čučnjeve i istezanje da pripremim telo. Zatim prelazim na teže vežbe, poput burpija, plankova i iskoraka, da ojačam i izdržim duže. Koristim i bučice i trake za otpor, jer su super za snagu. Yoga mi pomaže da budem fleksibilan, a za kardio skačem konopac ili trčim u mestu. Trening završavam obavezno istezanjem da se mišići opuste. Nakon treninga, uvek odvojim vreme za odmor, meditaciju i dovoljno sna da se telo regeneriše.

Nakon što završim glavni deo treninga, osećam se stvarno ispunjeno jer znam da sam odradio sve što treba za taj dan. Važno mi je da budem dosledan, pa treniram skoro svaki dan kod kuće. Trudim se da menjam vežbe kako bih izazvao različite grupe mišića. Nekad se fokusiram na snagu, pa radim više ponavljanja s bučicama i trakom za otpor, dok drugi dan više naglasak stavljam na izdržljivost, sa vežbama kao što su planinari i trčanje u mestu.

Nakon svakog intenzivnog treninga, uvek odvojim vreme za hlađenje i istezanje kako bih sprečio povrede. Vikend je moj dan za oporavak, ali i tada lagano šetam ili se istežem da održim telo aktivnim.

Pored fizičkog dela, mentalni aspekt treninga mi je podjednako važan. Pre nego što počnem, fokusiram se na ciljeve i vizualizujem kako ću izvesti vežbe. Ovaj mentalni fokus mi pomaže da ostanem motivisan čak i kad postane teško. Meditacija je nezaobilazna u mojoj rutini, posebno uveče, jer mi pomaže da se opustim, oslobodim stresa i pripremim um za naredni dan.

Takođe, trudim se da obratim pažnju na ishranu. Zdrava hrana i hidratacija su ključni za održavanje energije tokom treninga i oporavka. Volim da istražujem nove recepte koji pomažu u izgradnji mišića i oporavku, pa često eksperimentišem u kuhinji.

Sve ove komponente čine moj trening efikasnim i pomažu mi da iz dana u dan napredujem.

Ležim na krevetu, osjećajući mekani dodir posteljine ispod sebe. Ruke su mi opuštene uz tijelo, noge blago razmaknute. Zrak je miran, tišina me obavija kao topli pokrivač. Oči su mi zatvorene, iako sam budan, svjestan svakog trenutka. Osjećam lagani pritisak madraca na leđa i ramena. Disanje mi je duboko i polagano, kao da cijelo tijelo usporava, prilagođava se ritmu opuštanja. Misli lagano plutaju, dolaze i odlaze, bez težine. Vrijeme kao da prestaje postojati dok uživam u osjećaju potpune mirnoće.